Find a quiet place and sit comfortably on the ground with your back straight
Make sure you are in a very comfortable position
So you can let yourself go completely

Close your eyes
Breathe in through your nose, expand your belly
Hold…
Exhale, and blow away all your tensions
With each breath, let your body relax
Feel yourself relaxing

Relaxing

Let go
Breathe
Let go
Let go

Relaxing

Find a quiet place and sit comfortably…
Make sure you are in a very comfortable position
So…

Найдите тихое место и комфортно сидеть на земле с прямой спиной
Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении
Так что вы можете позволить себе пойти полностью

Закройте глаза
Вдохните через нос, расширить свой живот
Держите ...
Выдохните , и сдуть все ваши напряженности
С каждым вдохом , пусть ваше тело расслабиться
Почувствуйте себя расслабляющим

расслабляющий

отпускать
дышать
отпускать
отпускать

расслабляющий

Найдите тихое место, и сидеть удобно ...
Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении
Так что ...